Fit in 20 Minuten

EMS-Training verspricht maximalen Erfolg mit wenig Aufwand

susanneemsbergheimwAm Beginn jeden neuen Jahres stehen die guten Vorsätze – mehr für die Gesundheit tun, endlich Sport treiben und ein paar Kilos abnehmen. Meistens scheitert es am Alltag – zu wenig Zeit, zu hohe Ziele, keine Motivation. EMS ist die Wunderwaffe, die dem inneren Schweinehund Beine macht: Das effektive und gelenkschonende Training basiert auf elektrischer Muskelstimulation und verspricht Erfolge in nur 20 Minuten pro Woche. Die Alternative zum Fitness-Studio geht unter der Anleitung eines geschulten Personal Trainers auch bequem von zu Hause aus.

Renate Burkard steht seit einem halben Jahr „unter Strom“. Die 61jährige Erzieherin war auf der Suche nach einer Möglichkeit, ihre Rückenschmerzen loszuwerden und sich fit zu halten – ohne Jahresabo und langfristige Verpflichtungen, mit persönlicher Betreuung und wenig Zeitaufwand. „In meinem Job muss ich den Kindern immer hinterher sein und brauche viel Kraft“.

Mit der Elektro-Muskelstimulation (EMS) und der lizensierten Trainerin Susanne Godenau fand sie eine wirksame Lösung, die sie in gewohnter Umgebung unter Anleitung eines erfahrenen Profis auch zu Hause ausüben kann. Als staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und Medizinische Fachangestellte bringt die sportliche Fliestedenerin entsprechende Vorkenntnisse mit und hat sich selbst von der Wirksamkeit des elektrischen Kraftsports überzeugt. „Mit EMS fühlt man sich nach spätestens zehn Wochen wieder wohl in seinem Körper“, verspricht Susanne Godenau.

Tiefenwirkung auf die Muskeln

Mangelnde Bewegung, einseitige Belastung, Fehlhaltung und zu viel Stress führen oft zu Rückenproblemen. Anders als beim klassischen Training werden durch die elektrische Muskelstimulation auch tieferliegende Bereiche erreicht, die Haltemuskulatur der Wirbelsäule gekräftigt und entlastet. Individuell einsetzbar ist EMS ein intensives Ganzkörpertraining, zur Kräftigung einzelner Muskelgruppen, zur Gewichtsreduktion, Straffung des Bindegewebes, Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder zur Schmerzlinderung.

DSC_0472-webDas erforderliche EMS-Gerät und die Weste zum Anschließen der Elektroden an Bauch, Armen und Po bringt Susanne Godenau mit zu ihren Kunden nach Hause oder ins Büro. Das einzige, das man auf Dauer selbst anschaffen sollte, ist eine spezielle Funktions-Unterwäsche bestehend aus einem enganliegenden Baumwoll-Shirt und einer Hose. Damit der Niederfrequenz-Strom besser fließen kann, wird die Weste innen angefeuchtet und alles fest verzurrt und verkabelt.

Unterschiedliche Einstellungen am Gerät in Kombination mit Sportübungen helfen beim Aufwärmen, kräftigen, straffen oder entspannen die Muskeln. „Das Kribbeln ist anfangs etwas gewöhnungsbedürftig, aber danach fühlt man sich herrlich“, schwärmt Renate. Mittlerweile ist sie nicht nur ihre Rückenschmerzen los, sondern auch hartnäckige „Pölsterchen“. Auch auf der Treppe kommt sie nicht mehr so schnell aus der Puste und fühlt sich „viel beweglicher und kräftiger“.

Effektiv und gelenkschonend

„Sport war noch nie meine Stärke. In meinem Alter sich noch aufzuraffen war schwer. Doch mit Susanne und ihrem gelenkschonenden EMS-Training wurde ich wieder fitter“, schwört Werner aus Pulheim auf die bewährte Methode. In der Physio- und Schmerztherapie, Rehabilitation und Sportmedizin schon seit Jahrzehnten angewandt, erobert EMS neuerdings auch die Fitnessbranche.

Ohne individuelle Betreuung eines ausgebildeten Coachs bringen die Übungen jedoch wenig. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von EMS: Bei minimalem Zeitaufwand stellen sich auch mit nur 20 Minuten pro Woche sicht- und messbare Erfolge ein. Insofern eignet sich das Programm perfekt für alle, die wenig Zeit haben und Sport „mal so zwischendurch einschieben“ müssen – Mütter oder Berufstätige, aber auch ältere Menschen, die den Gang ins Sportstudio scheuen und flexibel bleiben wollen.

Als Personal Trainerin hält Susanne Godenau ihre Schützlinge mit Argusaugen an der Elektro-Leine, korrigiert und berät, motiviert und gibt auch wertvolle Ernährungstipps. „Sport ist nichts ohne die richtige Ernährung und Ernährung nichts ohne Bewegung“, ist ihr Credo.

Eine Probestunde gibt es schon für 19,50 Euro.

Mehr Infos: www.ems-bodytraining.de

Susanne Godenau, Telefon 0160/6344863, E-mail: susanne.burkard@googlemail.com